wegle proste

dziwne zeby przy takiej dawce propa byla duza retencja ogranicz wegle proste

[...] -oliwe Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g Rodzynki suszone / 10 g Sałatka warzywna Oliwa z oliwek / 30 g POSIŁEK POTRENINGOWY -odrazu po wegle proste Chleb żytni razowy / 180 g Ser twarogowy chudy / 100 g Jogurt/ 175g KOLACJA Jajecznica z 4 jaj + chleb lub ryba tuńczyk daj makrele oglnie wicej warzyw

[...] oliwy to samo w posilku potreningowym w ostatnim posilku nie je sie weglowodanow nawet na masie, wiec usun te platki a tym bardziej tego nieszczesnego banana.Banan to wegle proste ktore spozywa sie tylko od razu po treningu w ceniu uzupelnienia glikogenu zostaw twarog sam ew z warzywami+ oliwa ogolnie jak kolega wyzej mozesz w dzien [...]

detonator po jakim czasie od skonczenia treningu? ja robie tak ze od razu po treningu ładuje wegle proste i za 1,5 godz jem posiłek potreningowy

[...] treningu). po treningu 18:00\19:00 50 g wafli ryżowych, gruszka, czasami pomidorek, ogórek, mleko\mineralna niegazowana, łyżeczka miodu Od razu po treningu daj banana i wegle proste, np woda z miodem.Ale uwazaj, jesli masz tendencje do otluszczania sie zrezygnuj z tego. obiad 19:00\20:00 To jest posilek potreningowy. Najlepiej ryz, kasza i [...]

domer a na cyklu kreatynowym tez 0,5g/kg, czy nalezy zwiekszyc dawke tego carbo? nikosg odrazu po treningu jak nie masz odzywki to jedz wegle proste (np. banany) a po 45 min. od treningu pelny posilek (np. kurczak/rybka/jaja/... + z ryz/kasza + salatka/surowka)

D_LUNDI w węglach nie ma nic złego, tez są potrzebne, ważne jest jakie to węgle (proste czy złożone), a także ich IG (ostatniom coraz bardziej popularny).

to, ze maja duzo tluszczy to akutat stety zdrowe tluszcze tez sa potrzebne, ale dzieki za cenna uwage, moge je przelozyc na pozniej. Wracajac do mojego pytania, to moze warto zjesc jakies wegle proste zaraz po przebudzeniu, np. wafle ryzowe i jakies owoce, zeby uzupelnic glikogen watrobowy?

[...] to nie trzeba robic takich dlugich przerw pomiedzy cyklami czyli dziala tak jak by przeciw przyzwyczajeniom sie organizmu do kretki. No ale z drugiej strony Glukoza to wegle proste i tez polepszaja dzialanie kretki. Wiec jak bys to skomentowal ?? 2. "peptyd glutki zamiast tego duzo białka wpc" TEGO NIE CZJAE WOGOLE !! Czemu tak [...]

Słabo z tymi ciastkami, ale też nie jesteś zawodowcem. Ten syf wlicz sobie do bilansu i jak jedno zjesz to się świat nie zawali. Wszystko zależy od tego czego Ty chcesz. Trzy banany dziennie? Same węgle proste. Jak nie wiesz co dać w diecie to popatrz w dziennikach co inni jedzą i będziesz miał jakieś odniesienie.

Do śniadania dodałbym węglowodany. Oliwę zmieniłbym na orzechy(ale to nie konieczne) Ten posiłek ma nakręcić metabolizm na resztę dnia. Przed treningiem wyrzuć oliwę z oliwek Po treningu daj węgle proste(np. ryż biały + pierś z kurczaka lub owoc). Serek wiejski daj na kolacje+oliwa z oliwek/lniany. Bieganie przy tej wadze to zły pomysł. Stawy będą [...]

1 posiłek mleko + płatki owsiane + rodzynki/ Do śniadania dodaj jeszcze jakiegoś pełnowartościowego białka(np. jajka,twaróg)i napisz ile dokładnie masz zamiar jeść tych produktów(w gramach) 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa/ Przed treningiem jemy węglowodany złożone(ryż brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy [...]

[...] i po kazdej silowni biegam. Teraz nie wiem co robic mam jesc miedzy silownia a bieganiem czy nie ? Jesli tak to co ? (prosze powiedzcie jesli to maja byc na przyklad "wegle proste" to jakie ze wszystkich podstawowych produktow je zawieraja) Ile tego biegania ma byc. Na silowni cwicze okolo godziny czasem do 1,5 godziny. Do tej pory [...]

no niestety, wegle proste. niewiem czemu takie gowno tyle kosztuje

Jednego i drugiego więcej nie ruszę...jak juz jeść jakiś gainer to tylko z wyższej półki.Co to za odżywka kiedy w opisie są wymienione składniki bez proporcji,np. węgle proste do maltodekstryn(natychmiast można podejrzewać oszczędność na komponentach)Zresztą i tak moim skromnym zdaniem nie powinno być węgli prostych bo maltodkstryny podane w [...]

tak dostarcz wegli zeby miec siłe na treningu a po treningu bezposrednio wegle proste

Do kretki najlepiej węgle proste np, glukoza ale nic się nie stanie jak zjesz z innymi węglami. ---Pozdrawiam---

napewno lepiej sie czuje jak zjem banana niz jak nie zjem ale czy caly pot przy cardio nie idzie na marne ? bo to wegle proste czy akurat w takich sytuacjach potreningowych niema co sie przejmowac weglami prostymi

dla bezpieczenstwa jem przed strzalme tez cos bogatego w wegle proste i po stzrale a potem zlozonymi sie ladowac :)

Dodajesz jakakolwiek aktywnosc, obcinasz wegle proste do 0 i fast foody i chudniesz, skora zaczniesz sie martwic jak schudniesz